veselīgu fast food: 15 labākās derības par vērtību izvēlnē

Got buks? Tas ir viss, kas jums ir nepieciešams, lai iegādātos kaut ko par dolāra izvēlnes ātrās ēdināšanas ķēdes visā ASV, ja jums ir $ 3, jums ir pietiekami daudz, lai nopirktu pāris pārtikas preces un diētu sodas vai ledus tēju.

Milzenis Jr. bez Mayo ($ 1). Gramus olbaltumvielu uz vienu dolāru: 16. Uztura informācija: 290 kalorijas, 16 g olbaltumvielu, 31 g ogļhidrātu (2 g šķiedrvielas), 12 g tauku (4,5 g piesātināto, 0,5 g trans), 35 mg holesterīna, 500 mg nātrija. Kalorijas no taukiem: 37%. (Vitamīnu un minerālvielu dati nav pieejami.)

Par godu kad es vilktu uz ātrās ēdināšanas drive-thru, man jāatzīst, ka vērtība menu tendence pievērst manu acu (I vainot šo par sešiem finansiāli apstrīdēti gadus es pavadīju liekot sevi caur koledžā). Triks ir zināt, kuras preces uz ātrās ēdināšanas vērtības izvēlnes netiks izmaksas jums savu veselību, kamēr viņi ietaupot naudu.

Daži ātrās ēdināšanas vērtības izvēlnes ir dažas preces ar dažiem faktisko uzturvērtību, bet citi var vienkārši ir viens labākais. Ko es domāju, kad es saku “uzturvērtību?” Es meklēju kaut ko ar kādu proteīnu un šķiedrvielu, un, iespējams, daži galvenie barības vielas, piemēram, dzelzs, B-12, C. kalcija vai vitamīnu Tad tur ir otra puse. Es arī meklēju, lai redzētu, vai prece ir pārāk daudz stuff mēs negribam vispār (piemēram, trans tauki) un stuff mēs negribam pārāk daudz, ja mēs varam palīdzēt to (kalorijas, piesātināto tauku, nātrija sāls, un holesterīna līmeni.)

Kā ātri-un-netīru un veidā novērtējot uzturvērtību, es esmu aprēķina gramus olbaltumvielu vienu dolāru par “labākais derību”, kas uzskaitīti turpmāk. Bet paturiet prātā, ka tad, ja ēdiens ir siers, tas arī ir uzturvielas, piemēram, kalciju papildus olbaltumvielas, un, ja tā ir gaļa (piemēram, liellopa vai vistas gaļu), tā veicinot uzturvielu, piemēram, dzelzs un B-12 kopā ar olbaltumvielām.

Vai mēs lūdzot neiespējamo, lai atrastu veselīgu izvēli par ātrās ēdināšanas dolāru izvēlnes? Tas, šķiet, veikt vismaz $ 3 nopirkt visvairāk veselīgu ātrās pārtikas preces – piemēram, grilētu vai cepts uz restītēm vistas sviestmaizes uz pilngraudu maizītes, grauzdēti tītaru sviestmaizes, grillētiem vistas salāti, un veggie burgers. Bet tiem laikiem, kad esat izsalcis, steigā, un maku ir gandrīz tukša, apsvērt šādus izvēli.

BURGERU KARALIS

veselīgas, garšīgas receptes, no un ēšanas labi žurnāls.

Vistas, Šokolādes, Salāti, Deserti, zupa