veselīgu ēšanas nepilnīga pasaulē

Ēd deviņus porcijas augļu un dārzeņu dienā. Izvēlēties pilngraudu, beztauku vai zema tauku satura pārtikas produktiem. Fiziski aktīvs katru dienu. Skatīties kalorijas. Ierobežot taukus. Iegūt pietiekami daudz kalcija.

Mēs dzīvojam pasaulē ar dizzying summu zinātniskās pētniecības norāda uz pārtikas produktiem un ieradumiem, kas padara par labu veselību. Ideālā Visumu, kas ir labas ziņas. Ja mēs izmantot un ēst labi, mēs dodam mūsu ķermeņiem nepieciešamo barošanu un kustību strādāt to labāko.

Taču mūsu pasaule ir tālu no ideāla. Ir pienākumi, termiņi, un pārtikas vai dzīvesveida preferences, kas saņem ceļā veselīgu uzturu. Reālā dzīve notiek, un jo steigā apmierināt ikdienas badu un vēlmes, mēs varētu padoties mazāk nekā veselīgu izvēli.

Tas ne vienmēr ir jābūt, ka veidā. Nav svarīgi, cik mūsu dzīve ir kā, tur vienmēr ir iespējami uzlabojumi.

Tur vienmēr ir kaut kas pozitīvs, ko var izdarīt, lai mūsu veselību, “saka Sue Mūra, MSRD, pārstāve, lai Diētisko asociācijas (ADA).” Varbūt tas ir ēšanas papildus augļu dienā, varbūt tas ir cooking pārtika citu ceļu, vai varbūt tas ir (mēģināt) jaunu pārtikas, kas ir, ka mēs neko daudz nezināja par, jo visu etnisko ietekmēm.

Pieliek pūles ēst veselīgi nenozīmē atteikšanos mūsu dzīvi. Atrast dažas minūtes, lai domāt par mazu uzturvērtības mērķi, kā jūs domājat, ka jūs varat sasniegt to, un to, ko var novērst jūs no veiksmes. Tad izstrādāt plānu.

Bez šīs vitāli plānošanas posmā, visi labie nodomi var būt nulle. “Cilvēkiem ir nepieciešams iztērēt tikai mazliet piepūles plānošanu uz priekšu tā, ka viņi vienkārši nav jāgaida, līdz pēdējā minūtē, līdz viņi kāri izsalcis, un tad izdarīt sliktu izvēli,” saka Tara Gidus, RD, arī pārstāve ADA . Viņa saka, cilvēki domā, gatavojoties veselīgs uzturs aizņem daudz vairāk pūļu, nekā tas patiesībā dara.

Lai to viegli iecerējušas veselīgu ēdāji, ir izveidojuši sarakstu kopīgu šķēršļu, iegūt tādā veidā labu uzturu, un lūdza ekspertiem kādu padomu par to, kā pārvarēt šos ceļu bloki.

veselīgas, garšīgas receptes, no un ēšanas labi žurnāls.

Vistas, Šokolādes, Salāti, Deserti, zupa