veselīga ēšana: mainot savus ēšanas paradumus

Pārtikas jūs ēdat var ietekmēt jūsu veselību un savu risku certai; slimības. Ēst veselīgāku pārtiku, jums var būt nepieciešams mainīt dažus jūsu Dáil; paradumi. Jums arī var būt nepieciešams mainīt dažas lietas savā vidē. You; vide ietver visu ap jums, piemēram, jūsu mājās vai vieta, yo; darbs.

Mainot jūsu ēšanas ieradumus un savu vidi var palīdzēt yo; ēst veselīgākus pārtikas produktus; Veselīgs uzturs ir labs jūsu Overal; veselība. Tā arī var palīdzēt jums sasniegt veselīgu svaru un palikt tur; Lai uzlabotu savus ēšanas paradumus, tas ir labākais, lai nelielu lifestyl; izmaiņas, kuras jūs varat glabāt darot laikā.

Saglabājiet vairāk augļus, zema tauku satura piena produktiem (ar zemu tauku saturu piena priekšnosacījums; zema tauku jogurts), dārzeņiem un pilngraudu pārtiku mājās un darbā. focu; pievienot veselīgu pārtiku diētu, nevis tikai ņemot neveselīgu pārtiku; prom; Mēģiniet ēst ģimenes maltītes katru dienu pie th; virtuves vai pusdienu galds. Tas palīdzēs jums koncentrēties uz ēšanas veselību; ēdieni; Nopirkt veselīga recepte grāmatu, un pavārs par sevi. Chew gu; kad jūs pavārs, lai jums nebūs kārdinājums uzkodas th; sastāvdaļas; Pack veselīgas pusdienas un uzkodas darbam. Tas nemaz; Jums ir lielāka kontrole pār to, ko tu ēd; Put jūsu uzkodas uz plat; tā vietā, lai ēšanas no iepakojuma. Tas palīdz jums kontrolēt, cik daudz yo; ēst; Nelietojiet izlaist vai aizkavēt ēdienreizes, un būt pārliecināti, lai ieplānotu tevi; uzkodas. Ja jūs ignorēt savas jūtas no bada, jums var beigties ēd pārāk MUC; vai izvēloties neveselīgu uzkodu. Ja jūs bieži jūtas pārāk izsalcis, tas var izraisīt yo; koncentrēties daudz par pārtiku; Ēd savu maltītes ar citiem, kad tas ir iespējams. Atpūsties un enjo; jūsu maltītes, un neēd pārāk ātri. Mēģināt padarīt veselīgu ēšanas baudu, nē; sīki mājas darbi; Dzert augstas cukura dzērieni ūdens vietā (includin; augstas cukura sulas dzērieni).

Jums nav nepieciešams veikt milzīgas izmaiņas ēst veselīgāk. ; Jums nav, lai mainītu savus ieradumus visus vienlaicīgi. Tas ir labākais, lai se; mazi mērķi un mainīt savus ieradumus mazliet laikā. Laika gaitā, smal; izmaiņas var veikt liela atšķirība jūsu veselībai.

Šī informācijas sniegšana; palīdzēs jums veikt noderīgas izmaiņas veselīgu uzturu.

Kā jūs varat mainīt ēšanas ieradumus?

Ēst ; veselīgu uzturu, jums var būt nepieciešams veikt dažas izmaiņas. Atcerieties, ka jūs varat chang; Jūsu ēšanas paradumi mazliet laikā. Nelielas izmaiņas ir vieglāk izdarīt uz; var radīt labāku veselību.

Šeit ir daži veidi, kā padarīt veselību; izmaiņas Jūsu ēšanas paradumus

Kathleen Romito, MD – Ģimenes medicin; Rhonda O’Brien, MS, RD, CDE – sertificēts Diabēts pedagogs

14. novembris 2014

Kamēr jūs izmantot, jums vajadzētu rēķināties starp …

Kamēr jūs izmantot, jums vajadzētu rēķināties starp …