sirds slimība: iešana veselīgu sirds

Staigāšana ir forma aerobo exercis; un ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā palielināt savu fizisko aktivitāti un improvizācijas; Tava veselība. Fiziskā aktivitāte pieaug tevi; sirdsdarbība, stiprina jūsu sirdi, un pieaugums; asinsrite caur savu ķermeni, apvienojot vairāk skābekļa un barības vielas, lai jums; orgāni. Izmantot arī palielina plaušām spēju uzņemt skābekli, zemāks; asinsspiediens, palīdz samazināt ķermeņa tauku, un uzlabo cukura ir asinīs; holesterīna līmenis.

On; no labākajiem veidiem, kā apturēt motivēti staigāt ir iekļaut citus cilvēkus. kā; draugiem un kolēģiem pievienoties jums. Pievienojieties pastaigu grupu vai klubu.

Sporta medicīnas koledžas (2010). Exercise recepti pacientiem ar sirds slimībām. In WR Thompson et al., Eds., ACSM Pamatnostādnes treniņam testēšana un Prescription, 8. izd., Lpp. 207-224. Philadelphia: Lippincott Williams un Wilkins.

Eckel RH, et al. (2013). 2013 AHA / ACC pamatnostādne par dzīvesveida vadību samazināt kardiovaskulāro risku: ziņojums par kolēģijas Kardioloģijas / Sirds asociācijas darba grupas prakses vadlīnijām. Cirkulācijas. http: //circ.ahajournals/content/early/2013/11/11/01.cir.0000437740.48606.d1.citation. Piekļūt 5. decembris, 2013.

ASV Department of Health un Human Services (2008); 2008 fizisko aktivitāšu pamatnostādnes daudziem cilvēkiem pasaulē (ODPH; publikācija Nr U0036). Washington, DC: ASV valdība Printing Office; Pieejams onlin; http://www.health.gov/paguidelines/guidelines/default.aspx.

Rakesh K. Pai, MD, FACC – kardioloģija, Electrophysiolog; John A. McPherson, MD, FACC, FSCAI – kardioloģija

30. septembris, 2014