nokļūst skrējiens

Jūs esat apbrīnoja tos veltīta skrējēji, kas ņem uz Bostonas maratonā. Jūs esat filcs iedvesmoja draugiem un kaimiņiem, kuri ir piedalījušies sacensībās par labdarības, PTA, vai citām sabiedrības grupām.

Bet, kad runa ir par pierakstīšanos sacīkstēm sevi, jūs vienmēr šķiet, lai galu galā malā. Pat ja jūs esat bijis regulāri izmanto, jums var brīnīties, “Vai es tiešām to darīt?”

Atbilde ir “Jā, jūs varat!” saka Sally Edwards, direktors HeartZones, kas palīdz Race “newbies” sāktu ar nacionālo apmācību semināru par Danskin Triatlona notikumu.

Visi domā, ka, lai palaistu rase, jums ir jābūt pieredzējis braucējs, bet tas nemaz nav taisnība, “saka Edwards, pati Master pasaules rekordists šajā Ironman Triathlon.” Piemēram, mums ir daudz dalībnieku Danskin Triathlon kuri sacīkšu par ļoti pirmo reizi.

Lielākā nepieciešama tikai sešas līdz astoņas nedēļas, apmācības, lai saņemtu spēli, viņa saka.

Skaidrs, jūsu sporta drošsirdība pirms sacensībām -, kā arī grūtības pašas rases – skaitlis vērā, cik daudz jūs apmācība jums ir nepieciešams, un kā jums vajadzētu iet par to.

Bet eksperti saka, ka ir daži pamatnoteikumi ikviens var sekot, lai palīdzētu padarīt, ka pirmās sacensības jautri, veiksmīgs, un kaitējuma-free. Šeit ir seši no to top noslēpumus, lai palīdzētu jums sagatavoties

Ticiet vai ne, eksperti saka, ka ar pareizo kurpes var būt tikpat svarīga kā sākt mācību programmu.

Jūs varat ne tikai iet uz savu vietējo atlaide veikalā un uzņemt kāds ir uz pārdošanu, un jūs nevarat valkāt savu veco laivu vai tenisa kurpes, “saka Kevins Plancher, MD, direktors Plancher ortopēdijas Ņujorkā, un Greenwich , Conn. “Jums tiešām ir pievērst uzmanību apaviem.

Katra cilvēka kājas ir dažādi – daži ir plakanā pēda, daži augsts arch, daži pronated kājas, Plancher saka. Un katrs no kājām veids prasa nedaudz atšķirīgu kurpju maksimālu atbalstu.

Nepareizu apavu, Plancher saka, var ievērojami palielināt risku traumas.

“Ilgtermiņa ietekme darbojas slikti kurpes – pat par vienu rasi – var būt hroniskas pēdas un kāju traumas, kas var nekad iet prom, un tagad jums ir tērēt tūkstošiem dolāru, veselības aprūpē, kas varēja izvairīties ar pareizu apavu nodilumu, “Plancher stāsta.

Lai atrastu labākos apavus, speciālisti iesaka iet uz veikalu, kas specializējas sporta apavus un kas nodarbina fit speciālists. Šāds speciālists var palīdzēt jums atrast kurpes, kas ne tikai jūtas labi, bet ir tiesības uz savu kāju un jūsu darbības vajadzībām. Pēc tam, kad jums atrast kurpes jūsu sapņi, palaist viņiem vismaz pāris reizes pirms lielās sacīkstēm.

Kamēr jūs izmantot, jums vajadzētu rēķināties starp …

Kamēr jūs izmantot, jums vajadzētu rēķināties starp …