labi draugi ir labs jums

“Tev ir draugi, lai padarītu šo dienu ilgi,” dzied Bette Midler.

Labi draugi var palīdzēt jūsu dzīvi ilgāk, too.

Nesenā pētījumā sekoja gandrīz 1500 vecākiem cilvēkiem uz 10 gadiem. Tā konstatēja, ka tie, kas bija liels draugu tīklu pārdzīvojušajiem jauniešiem ar ierobežotām draugiem, vairāk nekā 20%.

Kāpēc? Daži domā, labi draugi glabāt jūs no darot lietas, kas ir slikti, lai jūs, piemēram, smēķēšana un dzeršana. Draugi var arī atvairīt depresiju, palielināt savu pašapziņu, un sniegt atbalstu.

Kā cilvēki vecumā, tie mēdz būt selektīvs, izvēloties draugiem, lai viņi pavada vairāk laika ar cilvēkiem viņi patīk.

Ciešas attiecības ar bērniem un radiniekiem, gluži pretēji, nebija gandrīz nekādas ietekmes uz ilgmūžību. Lynne C. Giles, viens no pētniekiem, kuri veica pētījumu, uzsvēra, ka ģimenes saites ir svarīgi, viņi vienkārši šķiet, ir neliela ietekme uz izdzīvošanu.

Daudz pētījumu rāda, sociālo atbalstu un labu veselību ir saistīti.

Nesens pētījums par cilvēku ar olnīcu vēzi saka tiem, ar lielu sociālo atbalstu bija daudz zemāks par olbaltumvielu, kas saistīts ar vairāk agresīvu vēža. Tas padarīja viņu ķīmijterapijas efektīvāka.

Citā pētījumā, sievietes ar krūts vēža atbalsta grupa dzīvoja divreiz tik ilgi, kamēr tie nav tādā grupā. Viņi arī bija daudz mazāk sāpju.

Sheldon Cohen, PhD, psiholoģijas profesors Carnegie Mellon University Pitsburgā, saka spēcīgs sociālais atbalsts palīdz cilvēkiem tikt galā ar stresu.

Tur var būt plašākas sekas, kā arī, “Cohen saka. “Friends aicinam jūs labāk rūpēties par sevi. Un cilvēki ar plašākiem sociālajiem tīkliem ir augstāks pašapziņu, un viņi uzskata, ka viņiem ir lielāka kontrole pār savu dzīvi.

Citi pētījumi liecina, cilvēki ar ierobežotām draugiem mēdz mirt ātrāk pēc sirdslēkmes nekā cilvēkiem ar spēcīgu sociālo tīklu. Kam ir daudz draugu, var pat samazināt jūsu izredzes saaukstēšanās.

“Cilvēki ar sociālo atbalstu ir mazāk sirds un asinsvadu problēmas un imūnsistēmas problēmas un zemāku kortizola – stresa hormons,” saka Tasha R. Howe, PhD, asociētais profesors psiholoģijas Humbolta Valsts universitātē.

[Mēs] ir sabiedriski dzīvnieki, un mēs esam attīstījušies būt grupās, “Howe saka. “Mēs vienmēr esam nepieciešami citiem mūsu izdzīvošanai. Tas ir mūsu gēnos. ”

Cilvēki ar lielu sociālo grupu mēdz būt mierā, kas ved uz labāku veselību, Howe saka.

Jūsu draugi var būt avots stresa, though. Draugi var izraisīt lielāku stresu nekā citiem, jo ​​mēs rūpējamies tik daudz par tiem.

Julianne Holt-Lunstad, PhD, asociētais psiholoģijas profesors Brigama Janga universitātē, saka nodarbojas ar cilvēkiem, kuri rada pretrunā jūtas mums var paaugstināt asinsspiedienu vairāk nekā nodarbojas ar cilvēkiem, mums nepatīk.

Es un mani kolēģi bija ieinteresēti attiecībās, kas satur kombināciju pozitīvisma un negatīvisma, “viņa saka.” Piemēram, jūs varētu mīlēt savu māti ir ļoti daudz, bet joprojām atrast viņas valdonīgs vai kritisku reizēm.

Par; Reklāma ar u; Noteikumi ASV; Privacy polic; Sponsors polic; Sazinies ar mums

Holt-Lunstad un viņas kolēģi atklāja, ka asinsspiediens bija visaugstākais, kad cilvēki bija saskarsme ar kādu viņi bija dalītas jūtas par.

Mums ir aizdomas, ka cilvēki mums jūtas pozitīvi pret var ievainot mūs, ka daudz vairāk, ja viņi dara neīsts komentāru vai nenāk caur mums, jo tie ir svarīgi, lai mums, “viņa saka. “Friends var palīdzēt mums tikt galā ar stresu, bet arī var radīt stresu.

Tāpēc mēs būtu labāk, kam nav draugu vispār? Diez.

“Viena lieta, pētījumi liecina, ka, jo viens ir sociālais tīkls kļūst mazāka, viens ir risks mirstības pieaugumu,” Holt-Lunstad saka.

Cik daudz? Viņa saka, ka tas ir gandrīz tikpat daudz kā tad, ja Jūs smēķējat.

Kas par vientuļnieki? Vai tie ir lielāks risks nomirt, jo viņiem patīk būt vienatnē?

Tikai tad, ja viņi jūtas vientuļi.

Narkotiku lietošana jauniešu vidū ir augstāks starp tiem, kas saka, ka viņi vientuļi. Vecāki vientuļi cilvēki mēdz būt augstāks asinsspiediens un sliktāka miega kvalitāti. Viņi arī bija vairāk saspringta un nemierīgi.

Vienā pētījumā, koledžas freshmen, kas bija mazas sociālos tīklus un apgalvoja, ka vientuļi bija vājāka imūnās atbildes gripas vakcināciju. Viņiem bija arī augstāku stresa hormonu līmenis asinīs.

Kopumā sievietes ir labāk saglabāt draugu nekā vīrieši. Sievietes “mēdz un draudzīgi izturēties,” saka Shelley E. Taylor, PhD, psiholoģijas profesors UCLA. Viņi reaģē uz stresu, aizsargājot, kopjot, un meklē atbalstu no citiem. Šis modelis regulē meklēšanu, sniedzot un saņemšanu sociālā atbalsta, Taylor saka. Tas samazina psiholoģisko un bioloģisko stresu.

Margaret Gibbs, PhD, psiholoģijas profesors Fairleigh Dickinson University, saka vīrieši un sievietes ir saistīti ar citiem, citādi visu dzīvi.

Vīriešu draudzība ir vairāk par palīdzot viens otram – labošana zāles pļāvēju, ka veida lieta, “Gibbs saka. “Sieviešu draudzība mēdz būt vairāk emocionālo saturu – klausoties draugu stāstus un nāk klajā ar noderīgiem risinājumiem.

AVOTI

Giles, L. Vēstnesis Epidemioloģijas un Kopienas veselības, 2005..

Constanzo, E. Vēzis, 15. jūlijs 2005.

Spiegel, D. Lancet, 1989.

Sheldon Cohen, PhD, psiholoģijas profesors, Carnegie Mellon University.

Tasha R. Howe, PhD, asociētais profesors psiholoģijā, Humbolta Universitāte.

Julianne Holt-Lunstad, PhD, asociētais profesors psiholoģijā, Brigham Young University.

Cacioppo, J. Psihosomatiskās medicīnas, 2002. maijā / jūnijā.

Iespiedējs, S. Veselības psiholoģija, 2005. gada.

McPherson, M. Socioloģiskie pārskats, 2006. gada jūnijs.

Shelley E. Taylor, PhD, psiholoģijas profesors, UCLA.

Margaret Gibbs, PhD, psiholoģijas profesors, Fairleigh Dickinson University, Teaneck, NJ.

atrast