kļūst derīgas dzīvei

Man nav laika; Es esmu pārāk vecs, es varētu ievainot sevi; Es gribētu būt pārāk neērti pie vingrošanas zāle ar visiem tiem, kas derīgas jauniešiem apkārt.

Fiziskās aktivitātes trūkums un nevis ēšanas tiesības pārtiku, kopā ņemot, ir otrs lielākais nāves cēlonis ASV. (Smēķēšana ir # 1 iemesls .; Exercise var palīdzēt vecāka gadagājuma cilvēkiem justies labāk, un baudīt dzīvi Neviens nav pārāk vecs vai pārāk no formas būt aktīvākiem;. Regulāras fiziskās aktivitātes var novērst vai aizkavēt dažas slimības, piemēram, vēzi, sirds slimībām, . vai diabēts Tā var arī perk jūsu garastāvokli un palīdz depresiju, too; aktīvi var palīdzēt vecākiem cilvēkiem palikt neatkarīgs un spēj, lai saglabātu darot lietas, piemēram, iegūt ap vai mērci sevi.

Skaņu pazīstami? Varbūt viens no tiem ir iemesls, jūs neesat fiziski aktīvs vai izmanto. Bet, patiesībā, zinātnieki tagad zinām, ka tas parasti ir vairāk bīstami neizmanto, nav svarīgi, cik vecs Jūs esat. Un jums nav nepieciešams iegādāties iedomātā drēbes vai pieder pie sporta kļūt aktīvākiem.

Ikvienam ir atmiņas blips laiku pa laikam – vārdu, kas ir uz ļoti galu mēles, vai mājā, atslēgas, kas nav, kur jūs zvēru Jūs tos esat atstājuši. Kā jums vecākiem, šie slīdēšanas-ups veidu var kļūt vēl biežāk un biežāk; Taču jums nav atkāpties no amata sevi atmiņas zudumu. Mēģiniet 9 soļiem, kas var palīdzēt saglabāt savu smadzeņu asas kā jūs vecumu.

Lielākā daļa vecāku cilvēku nesaņem pietiekami daudz fiziskās aktivitātes. Lūk, daži iemesli, kāpēc tās būtu

Fiziskās aktivitātes trūkums un nevis ēšanas tiesības pārtiku, kopā ņemot, ir otrs lielākais nāves cēlonis ASV. (Smēķēšana ir # 1 iemesls.)

Exercise var palīdzēt vecāka gadagājuma cilvēkiem justies labāk, un baudīt dzīvi. Neviens nav pārāk vecs vai pārāk no formas būt aktīvākiem.

Regulāras fiziskās aktivitātes var novērst vai aizkavēt dažas slimības, piemēram, vēzi, sirds slimības vai diabēts. Tā var arī perk jūsu garastāvokli un palīdz depresiju, too.

Aktīvi var palīdzēt vecākiem cilvēkiem palikt neatkarīgs un spēj, lai saglabātu darot lietas, piemēram, iegūt ap vai mērci sevi.

Tātad, lai fiziskās aktivitātes ir daļa no jūsu ikdienas dzīvi. Atrast lietas, jums patiks. Iet uz ņiprs pastaigas. Braukt ar riteni. Deja. Darbs ap māju un pagalmā. Rūpēties par savu dārzu. Kāpt pa kāpnēm. Grābeklis lapām. Vai mix lietas, kas uztur jūs pārvietojas un aktīvs.

Ir četru veidu vingrinājumi, kas jums jādara, ir tiesības maisījums fiziskajām aktivitātēm.

Viens -Be pārliecināts, lai saņemtu vismaz 30 minūšu darbības, kas padara jūs elpot grūtāk par lielāko daļu vai visu nedēļas dienās. Ka sauc “izturības darbība”, jo tas uzkrājas savu enerģiju vai “uzturas jaudu.” Jums nav jābūt aktīvs 30 minūtes visu uzreiz. Desmit minūšu izturības darbības laikā, ir labi. Tikai pārliecinieties, ka šie 10 minūšu sesijas pievienot līdz kopumā 30 minūtes lielāko dienas.

Cik grūti jums ir nepieciešams, lai push sevi? Viens ārsts apraksta atbilstīgā līmenī, cenšoties šādā veidā: Ja jūs varat runāt bez nepatikšanas vispār, jūs nedarbojas grūti pietiekami. Ja jūs nevarat runāt vispār, tas ir pārāk grūti.