kaujas 40s flab

Tā ieņem tiesības uz augšu tur ar “pārbaude ir pa pastu”, “suns apēda manu mājasdarbu,” un “es nekad gulēt ar cilvēkiem.” Protams, mēs runājam par “Tas nav man, tas ir mans vielmaiņu.

Nu, ja jūs esat vairāk nekā 40 gadu vecuma, vecākā policists-out grāmatā var būt dažas patiesības uz to galu galā. Jā Virginia, jūs tiešām var vainot to uz jūsu vielmaiņu.

Bet tikai nedaudz.

Pat ja jūs sēžat vai guļus lasot šo rakstu, jūsu ķermenis joprojām deg kaloriju; ātrums, kādā tas tiek darīts sauc jūsu atpūtas vielmaiņas ātrumu. Kā jūs vecumu, jūsu vielmaiņa tendence samazināties par aptuveni 5% par katru desmit dzīves pēdējo 40 gadu vecuma, lai gadījumā, ja jūsu atpūtas vielmaiņas ātrumu ir, teiksim, 1200 kalorijas dienā pie 40 gadu vecumā, tas būs apmēram 1,140 pie 50 gadu vecuma.

“Pēc 40 gadu vecumā, lai saglabātu savu svaru, tas ir, ne svarā, jums nāksies ēst 100 kalorijas mazāk dienā, un tam nav nekāda sakara ar kaut ko, kas nav dabiskā gaitā novecošanos. Tas nozīmē, ka jūsu atpūtu vielmaiņas ātrumu, “Madelyn Fernstrom, PhD, direktors no Pitsburgas Universitātes Medicīnas centrs svara kontroles centra un asociētais direktors UPMC uztura centra Pitsburgā, stāsta.

Bet metabolisms ir tiešām tikai neliela daļa no stāsta. Vecuma un dzīve mēdz sazvērestību pret mums cīņā zaudēt svaru virs 40, Fernstrom saka.

“Kā mēs vecumu, mūsu dzīve kļūst sarežģītāka, vai tas ir ar bērniem, ar darbu, ar novecošanās vecākiem, un tāpēc mums ir mazāk laika tiešām būt fiziski aktīvs un pievērst uzmanību tam, ko mēs esam ēšanas. Pārtika ir pieejams 24 stundas dienā, septiņas dienas nedēļā, lielās porcijās, kas ir salīdzinoši ekonomiski un tāpēc ēdiens vienmēr ir apkārt, un mums ir tendence būt vairāk neprātīgs ēšanas un samazināt par aktivitātēm, “viņa saka.

Kad runa ir pinning vainot par izmaiņām metabolisma ir nedaudz galvenajiem aizdomās turamajiem, saka Pamela Peeke, MD, asistents klīniskā profesors medicīnas universitātē Maryland Medicīnas skolas Baltimore, kas specializējas uztura un stresa, jo īpaši pieaugušo vidū tālu pusē 40.

veselīgas, garšīgas receptes, no un ēšanas labi žurnāls.

Kamēr jūs izmantot, jums vajadzētu rēķināties starp …