Gerd: kontrolējot grēmas, mainot savus ieradumus

Simptomi o; gastroezofageālā refluksa slimība (GERD), var tikt painfu; un, ja atļauts turpināt, var izraisīt komplikācijas, ieskaitot ezofagītu; Ezofagīts ir kairinājums vai iekaisums barības vads.

Kā jūs varat mainīt savu dzīvesveidu, lai mazinātu simptomus GEAS?

Ir daudzas izmaiņas varat veikt, lai savu dzīvesveidu, kas var palīdzēt t; atbrīvot vai samazināt simptomus gastroezofageālā atviļņa slimība (GERD). Šie raksti; daži ieteikumi.

Ja jūs smēķējat vai sakost tobacc; apstāties. Nikotīna no tabakas relaksē vārstu starp barības vadu uz; kuņģa (apakšējā barības vada sfinktera). Tas var ļaut kuņģa skābes un sulu; ķīmiskas vielas, kas nojauktu pārtiku kuņģī, lai dublētu (refluksa) th; barības vads, kas izraisa grēmas.

Jo nikotīna tobacc; ir aizraujoša, apstāšanās tabakas lietošanu, ir grūtāk nekā Simpl; mainot ieradums. Tie, kas sekmīgi atmest tabakas lietošanas parasti izmanto; kombinācija stratēģijām, kas var ietvert

Izmantojot vairāk nekā vienu no šīm stratēģijām ievērojami uzlabot; jūsu izredzes veiksmīgi atmest. Atmest tabakas lietošanu var pieprasīt Severa; mēģinājumi.

Lai iegūtu vairāk informācijas, skatiet Topi; Atmest smēķēšanu.

Attīstīt healthie; ēšanas ieradumus, zaudēt svaru, ja nepieciešams, un izvairoties no pārtikas produktus, kas increas; simptomi GERD var grēmas mazāk ticama. Paņemiet savu laulātais o; partneris kopā ar jums, kad jūs apmeklējat savu ārstu, lai apspriestu diētu paradumiem. I; būs vieglāk veikt izmaiņas jūsu diēta, ja jūsu ģimene saprot, ko yo; jādara un kāpēc.

Izmaiņas jūs varētu vēlēties, lai iekļautu avoidin; šokolādes, piparmētru, un alkohols. Tie visi var padarīt GERD sliktāks ar relaxin; vārstu starp barības vada un kuņģa. Tā arī var būt laba ideja t; ēst mazāku, biežākas maltītes.

Ja Jums ir liekais svars, los; svars. Būt liekais svars rada papildu spiedienu uz vēdera un palielināšanu; iespējamība grēmas notiek. Zaudēt tikai 5 līdz 10 mārciņas ca; palīdzēt.

Daži pārtikas produkti var būt saistīta ar refluksa. Lai gan; neradīs GERD, ēšanas šo produktu var padarīt simptomi pasliktinās, kas ir; izvairoties no viņiem var palīdzēt mazināt grēmas. Tie ietver citrusaugļus, piparmētra (piemēram, piparmētru un krūzmētras), taukskābju ir; cepta pārtika, ķiploki un sīpoli, pikantu pārtikas, un tomātu pārtika lik; spageti mērce un picas. Daži cilvēki paziņojums, ka viņu simptomi wors; pēc dzeršanas kafija, tēja, sodas, vai kaut kas ar kofeīnu. Ja pamanāt, ka Jūsu simptomi ir sliktāka afte; ēšanas īpašu pārtiku, jūs varat pārtraukt ēst, un redzēt, ja jūsu simptoms; Veseļojies.

Liekot pressur; uz vēdera var virzīt kuņģa sulas barības vadā, izraisot grēmas; Daži veidi, kā samazināt grēmas ir šādi

Paaugstināšana th; vadītājs savu gultu 6 in (15 cm;.. līdz 8. (20 cm) palīdzēs Kee;. kuņģa skābes plūst barības vadā, ja jums ir miega Varat d, tas liekot blokus zem jūsu gultas rāmī vai ievietojot putu wedg;. zem galvas jūsu matrača Izmantojot papildu spilveni nestrādās.

Guļus drīz pēc ēšanas palielinās arī iespēja gettin; grēmas. Pēc tam, kad ēst, pagaidiet 2 līdz 3 stundas pirms apgulties. Late-tuvu; uzkodas nav laba ideja.

Adam Husney, MD – Ģimenes medicin; Peter J. Kahrilas, MD – Gastroenteroloģija

14. novembris 2014