franču sievietes nesaņem tauku diētu atsauksmi

Uzturs, kas iesaka vīna, šokolādes, un sieru – un nav kaloriju skaitīšana? Oui, saka Mireille Guiliano, autors Francijas Sieviešu Do not Get Fat: par ēšanu Secret prieka.

Viņas recepte svara zudums panākumus

Jums būs iet cauri četros posmos uz šo diētu

Par pirmo 2 dienām šo diētu, jūs doties uz daļēji ātrs, ēdot tikai puravi zupu un dzerot daudz ūdens.

Pēc tam, jūs pievienot dārzeņus, zivis, augļus, un vēl vairāk ūdens.

Visā diētu, Guiliano iesaka ēst dažādas svaigiem sezonas produktiem ar lielu labu garšvielas un garšaugus.

Guiliano iesaka ēst divas porcijas dienā jogurta, franču mīļākie.

Jums var būt vīnu vai šampanieti, bet ne šķidrums. Konfektes ir OK nelielos daudzumos.

Te ir paraugs pavasara izvēlni du jour

Vairāk ikdienas paraugi ir pieejami tiešsaistē vai grāmatā.

Nav Forbidden pārtika šo diētu. Kad esat pieradis savu jauno veidu ēšanas, jums būs iespēja saņemt pārtikas produktus, piemēram, šokolādi, vīnu un sieru bez vainas. Lai apgrieztu jūsu jostasvietu, jums būs nepieciešams, lai lēnām ierobežot jūsu pārtikas porcijas.

Atlīdzinājums, lai palīdzētu iegūt pa nedēļu? Guiliano liecina iknedēļas ” atpūtas diena ”, ja jūs varat baudīt “civilizētu” daļu no daži no jūsu mīļākie indulgences.

Guiliano saka viņas puravu zupa – būtiska daļa no šīs diētas – ir “burvju īpašības”, lai veicinātu svara zudums. (Nav pierādījumu, ka, lai gan.) Viņa arī norāda, kam nedaudz šokolādes. Bet, protams, jūs nevarat iet pār bortu par to.

Pēc 3 mēnešiem aplinkiem Guiliano receptei, jaunus ieradumus jānosaka – jūs esat gatavi dzīvot Francijas dzīvesveidu. Šī diēta var būt pārāk vienkāršots, lai jūs, ja jums ir daudz svara zaudēt.

Ierobežojumi: Lai pārietu sāktu šo diētu, jūs ēst tikai puravi zupa pirmajās 48 stundās, dzerot to ik pēc 2-3 stundām. Par garšu, varat sezonu to viegli ar sāli un pipariem, un jūs varat dzert tik daudz ūdens, cik vēlaties. Uzturs ļauj vairāk pārtikas produktus vēlāk.

Ēdienu gatavošana un iepirkšanās: Vairums receptes ir diezgan vienkāršs, ar mazāk nekā 10 sastāvdaļām. Gatavošanas laiks nav uzskaitīti ar receptēm. Guiliano iesaka iepirkšanās tirgos, nevis lielveikalu, lai atrastu sezonas sastāvdaļas. Amerikas Savienotajās Valstīs, jūs varētu doties uz zemnieku tirgū.

Iepakotas maltītes vai pārtika: Nav nepieciešams.

Exercise: Ieteicams, bet nav nepieciešams tērēt laiku pie vingrošanas zāle ar šo diētu. Pastaigas un gaismas svarcelšana ir labi.

Cilvēki ar dažādu uztura vajadzībām un gaumei var darīt arī par šo diētu.

Veģetārietis vai vegāns: Jums būs nepieciešams mainīt dažas receptes grāmatā.

Bezglutēna: Šī diēta nav aizliegt glutēnu. Jums vajadzētu būt iespējai pielāgot to ar bezglutēna diētu, bet jums ir nepieciešams, lai pārbaudītu pārtikas produktu etiķetēm uzmanīgi.

Ja Jums ir cukura diabēts, augsts asinsspiediens, vai citi nosacījumi, konsultējieties ar savu ārstu.

Izmaksas: nav ārpus jūsu pārtikas iepirkšanās. Bet svaigi un vietējās pārtikas produkti var būt dārgāka.

Atbalsta: Jūs varat darīt šo diētu par savu. Uzturs oficiālajā tīmekļa vietnē ir kopiena, ja jūs vēlaties, lai izveidotu savienojumu ar citiem cilvēkiem par šo plānu.

Vai tas strādā?

Pilnīgi, veicot nelielas izmaiņas ir diēta pieeja, kas ir izrādījusies dod ilgtermiņa panākumus. Taču šis plāns nav pētīta, nav arī nodrošināti ar zinātnisko pētniecību, lai atbalstītu dažas prasības grāmatā, piemēram, burvju puravu zupa vai lēkt sākt gavēni.

Ja jūs pieņemt pamata priekšnoteikums grāmatas – ēst tikai ļoti augstas kvalitātes garšīgus ēdienus, mazās porcijās, lēnām un mindfully – jūs varat zaudēt svaru. Ēšana lēnām palīdzēs jums push prom no galda, jo jūsu smadzenes saņems signālu pilnības. Veicot nelielas izmaiņas Jūsu ēšanas paradumus un kļūst regulāras fiziskās aktivitātes, piemēram, pastaigas, ir noslēpumi veiksmīgai kalpošanas svara kontrolei.

Vai tas ir labi, lai konkrēti nosacījumi?

Anytime jūs zaudēt svaru, pat mazāk kā 5%, jums būs uzlabot savu veselību, pazemina holesterīna līmeni un asinsspiedienu, un uzlabojot glikozes līmenis asinīs.

Šī pozitīvā pieeja svara kontrole ir laba, lielākā daļa cilvēku, kuri vēlas uzlabot savu veselību un zaudēt svaru.

Bet, tā kā nav pārtika ir ārpus robežas un nav stingru maltīti plānu, tā nedrīkst būt pareizais uzturs cilvēkiem, kuriem ir cukura diabēts, augsts asinsspiediens vai sirds slimības, vai cilvēkiem, kas nepieciešams, lai ierobežotu noteiktas barības, piemēram, nātrija .

Sazinieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tas ne- diēta plāns ir piemērots Jums.

The Final Word

Francijas Sieviešu Do not Get Fat ir piekrauts ar pērlēm gudrību, kas var palīdzēt jums kļūt vairāk rūpējas par ēšanu un būt apmierināti ar ēst mazāk, bez sajūta liegta.

Pieeja patiks, ja jūs nevēlaties, lai likt jebkuru ēdienu ārpus robežas, un jūs nevēlaties, lai skaitīt kalorijas.

Tas nav par jums, ja jūs vēlaties vairāk struktūru. Grāmatā ir vairāk iedvesmu gida nekā diētu.

AVOTI

Guiliano, M. Francijas Sieviešu Do not Get Fat, Knopf Grāmatas, 2005.

FrenchWomenDontGetFat.

veselīgas, garšīgas receptes, no un ēšanas labi žurnāls.

Kamēr jūs izmantot, jums vajadzētu rēķināties starp …