flaxseed veselības pabalstus, pārtikas avoti, receptes un padomus, izmantojot to

Daži to sauc par vienu no spēcīgākajiem augu pārtikas produkti uz planētas. Ir daži pierādījumi, tas var palīdzēt samazināt risku saslimt ar sirds slimībām, vēzi, insultu, un diabētu. Tas ir diezgan augsts, lai tiny sēklas, kas ir bijis ap gadsimtiem ilgi.

Flaxseed tika audzēta Babylon jau 3000 BC. Jo 8. gadsimtā, King Charlemagne ticēja tik stingri veselības ieguvumiem no flaxseed, ka viņš pieņēma likumus prasa viņa jautājumiem patērēt to. Tagad, trīspadsmit gadsimtus vēlāk, daži eksperti saka, mums ir iepriekšēju izpēti, lai dublētu ko Charlemagne aizdomas.

Flaxseed ir atrodams visās mūsdienu pārtiku veidu no krekeri iesaldēto vafeles līdz auzu. Linu Padomes aplēses tuvu 300 jaunas linu balstītu produktu tika uzsākta ASV un Kanādu 2010. gadā vien. Ne tikai ir patērētāju pieprasījums flaxseed audzētas, ir arī palielinājies izmantošana lauksaimniecībā. Flaxseed ir tas, ko izmanto, lai pabarotu visus tos vistas, kas ir ar ko olas ar augstāku omega-3 taukskābēm.

Kaut flaxseed satur visādas veselīgas sastāvdaļas, tas ir parādā tās galvenais veselīgu reputāciju trīs no tiem

Omega-3 taukskābes, “labi” tauki, kas ir pierādīts, lai būtu sirds-veselīgas sekas. Katrs no zemes flaxseed ēdamkarote satur aptuveni 1,8 gramus augu omega-3; Lignans, kas ir gan augu estrogēnu un antioksidantu īpašības. Flaxseed satur 75 līdz 800 reizes vairāk lignans nekā citu augu pārtikas produkti; Fiber. Flaxseed satur gan šķīstošās un nešķīstošās veidiem.

Kaut Lilian Thompson, PhD, starptautiski pazīstams flaxseed pētnieks no Toronto universitātes, saka, ka viņa nesauktu kādu no ieguvumiem no linu veselību “pārliecinoši pierādīts,” pētījumi liecina, ka linus var samazināt risku noteiktām vēža, kā arī sirds un asinsvadu slimības un plaušu slimība.

vēzis

Nesenie pētījumi liecina, ka flaxseed var būt aizsargājoša iedarbība pret krūts vēzi, prostatas vēzi, un resnās zarnas vēzi. Vismaz divi no komponentiem flaxseed šķiet ieguldījumu, saka Kelley C. Fitzpatrick, direktors veselības un uzturs ar linu Padomi Kanādas.

Pētījumos ar dzīvniekiem, augu omega-3 taukskābes atrodamas flaxseed, ko sauc par ALA, nomākta audzēju biežumu un izaugsmi.

veselīgas, garšīgas receptes, no un ēšanas labi žurnāls.

Kamēr jūs izmantot, jums vajadzētu rēķināties starp …