Fitness pamati: mācīties mīlēt tenisu

Vai šķēle backhand, topspin zirga, vai virs galvas sagraut jums palīdzēt zaudēt šos mīlestība rokturi? Eksperti saka, teniss var darīt, un vēl daudz vairāk – tas ir veids, kā apgūt jaunas prasmes, veidot spēku un elastību, stimulē savu prātu, un iegūt jaunu sociālo noieta.

Un jums nav jābūt Rafael Nadal – Spānijas spēlētājs, kura prasmes un deformēšanās biceps lietojat tenisa pasaulē vētra – saprast ieguvumus no sporta.

“Teniss ir ikvienam un visiem,” saka Bobs Helmig A ASV Professional Tennis Association (USTA) un ASV Professional Tennis Registry (USPTR) pro no Arizonā.

Starp Tenisa ‘fiziskās priekšrocības, viņš saka, ir uzlabota spēku, elastību un fitnesa.

Fitnesa ieguvumi ir jūtama ilgi rallijos ar partneri un īsiem, intensīva grūdieniem darbības, kamēr jūs pakaļdzīšanās bumbu laikā. Spēks un elastību nākt, jo jūs izmantojat lielu muskuļu grupas, lai palaistu, gatavi kalpot, un atgriezties bumbas.

Teniss ir sporta veids, kur jūs vīšanas, lunging un sasniedzot visu laiku. Un tas palīdz uzlabot līdzsvaru un stabilitāti, kā arī spēku un elastību.

“Ir liels sānu kustību, jo jūs vienmēr mainot virzienu, atšķirībā no darbības, kas ir ļoti lineāra,” saka Helmig, kurš māca pie Tucson Rakešu un Fitness Club.

Un tenisa darīs vairāk nekā palīdzēt iegūt jums fiziski vesels, viņš saka.

Tas ir garīgās un emocionālās, “viņš saka.” Spēlētājs tiešām iemācās tikt vērsta, kas pārsniedz citās dzīves jomās.

Uz tiesu, jūs iemācīties domāt vairākus soļus uz priekšu, ātri pielāgoties izmaiņām, prognozēt savu pretinieku, un īstenot uzvarētāju stratēģijas – vērtīgas prasmes vairumā jebkurā profesijā. Jūs varat arī iemācīties būt pazemīgs uzvarētājs un žēlīgs zaudētājs, tad USTA saka. Un jūs uzlabot savu reakcijas laiku un savu roku acu koordināciju.

Turklāt, hitting bumbu var būt liels de-stresa, saka Shannon Smith, USPTA tenisa pro Fort Bragg, Kalifornijas štatā.

Un tur ir sociālos aspektus tenisu, kas var būt arī milzīgs fitnesa labumu, saka Smits.

Tāpēc, ka jums ir nepieciešams vismaz viens partneris spēlēt, “tenisa var turēt cilvēkus aktīvi veicot saistības citai personai,” viņa saka.

Kamēr jūs izmantot, jums vajadzētu rēķināties starp …

Kamēr jūs izmantot, jums vajadzētu rēķināties starp …