dzīšana no hamstring traumu

Amy McGorry

Ikvienam runā par “twerking” šajās dienās, bet kopš postseason beisbola rit pilnā sparā, pieņemsim pārslēgt pakļauta tweaking – jūsu hamstring, kas ir.

Hamstring traumas ir viens no visbiežāk traumām beisbola, ietekmējot kannas un pozīcijas spēlētājiem līdzīgi. Velk hamstrings, piemēram, var blakusdarbs spēlētājs vairākas nedēļas, un kaitējuma ir tendence atkārtoties.

Hamstring celmi un asaras nav redzējis tikai baseball, tomēr. Patiesībā, viņi izplatīta visos sporta veidos, kas ietver pēkšņas sākas un apstājas, piemēram, teniss, darbojas, futbols, futbols un ūdens slēpošanu. Par laimi, ir pasākumi, kas gan profesionāliem sportistiem un brīvdienu karavīri var veikt, lai izvairītos no šiem nagging traumu.

Hamstring grupa sastāv no trim muskuļiem uz muguras kāju. Kad esat kustībā – darbojas, saka – hamstrings kustēties divos veidos: Viņi saīsināt kad jūs saliekt savu celi un paplašināt jūsu gurni, un viņi pagarinās palīdzēt palēnināt ceļa locītavu un absorbēt ietekmi nevainojami.

Hamstrings strādā saskaņoti ar četrgalvu muskuļus priekšā kāju, kas iztaisnot celi. Pētījumi liecina, ka traumas bieži rodas, kad pastāv neatbilstība starp stiprumu hamstrings un četrgalvu.

Kad esat lietojis ietecēt sprādzienbīstamā palaist, piemēram, četrgalvu muskuļu līgumu strauji. Ja jūsu hamstrings ir uzveica ar pull četrgalvu, jūsu hamstrings var saplēst, kā viņi cenšas kontrolēt palēninājuma posmu braukšanas gaitas.

Picture beisbola spēlētājs darbojas uz pirmo bāzi. Viņš dodas uz pēkšņu sprints. Četrgalvu sauc darbībā dzīt palaist, un viņa hamstrings pretotos pull četrgalvu (līdzīgi Stagecoach vadītāja velkot līdzi grožus uz zirga).

Ja spēlētāja hamstrings ir vājas vai noguruši, viņi nevar rīkoties spēku ar četrgalvu radīto. Spēlētājs var justies pop vai sāpju lēkme uz muguras viņa kāju, un redzēt zilumus šajā jomā. Celmi svārstās no vieglas pakāpes 1 asarām ar kādu diskomfortu smagas pakāpes 3 asaras, kad sportists nevar pat marķēti likt svaru uz ievainoto kāju.

Dziedinošo laiks plosītos hamstring atkarīgs kur asaru notiek. Ja bieza vidusdaļa muskuļu tiek saplēsts, atveseļošanās varētu veikt apmēram 4 līdz 6 nedēļas. Bet, ja kaitējums rodas pie galiem muskuļu, ja tas atbilst šo cīpslu, asaru būs nepieciešams ilgāks laiks, lai dziedēt trūkuma dēļ asins piegādes šāda veida audu.

Kamēr jūs izmantot, jums vajadzētu rēķināties starp …

Kamēr jūs izmantot, jums vajadzētu rēķināties starp …