cirksnis problēmas un traumas, mājas ārstēšana

Pain Management tendences

Home ārstēšanas pasākumi var palīdzēt mazināt sāpes, pietūkums un zilumi un veicinātu dzīšanu pēc cirkšņa traumas. Šīs mājas ārstēšanas pasākumi arī var būt noderīga noninjury problēmām. Bet, ja jūs domājat, ka jums var būt smagāka trauma, izmantot pirmās palīdzības pasākumi, kamēr jūs organizēt jāpārbauda ārsts.

Stiepšanās vingrinājumi sākt ar diapazons-of-kustību vingrinājumi. Tie tiek kontrolēti Izsakās kas novērš stīvumu un cīpslu saīsināt. Maigi saliekt, iztaisnot, un pagriezt savu kāju un gūžas. Ja jums ir arvien sāpes, palēnināt vai apturēt vingrojumus.

Jūs varat darīt stiprināšanu vingrinājumi ar vieglo svaru, piemēram, potīšu svaru, pēc tam, kad sāpes ir samazinājies, un jūsu elastību ir uzlabojusies.

Nesaistīti svars -bearing darbības, piemēram, peldēšanu vai riteņbraukšanu, var būt noderīga, atkarībā no smaguma traumas. Sporta zāles veselības aprūpes speciālists vai treneris var konsultēt jūs par sporta aktivitātēm.

pirms komutācijas un atpakaļ starp devām acetaminofēns un ibuprofēnu runāt ar sava bērna ārstu. Kad jums pārslēgties starp diviem medikamentiem, pastāv iespēja, ka jūsu bērns būs pārāk daudz zāļu.

Home ārstēšanas pasākumi var būt arī noderīga

Rest. Atpūtas un aizsargātu ievainoti vai iekaisis cirksnis platība 1 līdz 2 nedēļām. Stop, mainīt, vai ņemt pārtraukumu no jebkuras darbības, kas var izraisīt sāpes vai sāpīgums. Nedariet intensīvas darbības, kamēr jums vēl ir sāpes. Velk muskuļu (celms) cirksnī var ilgt vairākas nedēļas, lai dziedinātu; Ice. Aukstā samazinās sāpes un pietūkums. Piesakies ledus vai aukstu iepakojuma nekavējoties samazināt pietūkums. Piesakies ledu vai aukstu pakotni 10 līdz 20 minūtes, 3 vai vairāk reizes dienā. Maisu saldēto zirņu un kukurūzas, var strādāt kā aukstā iepakojumā. Aizsargājiet savu ādu no aukstuma, ievietojot drānu starp ledu un ādu. Pēc 48 līdz 72 stundām, ja pietūkums ir aizgājuši, attiecas siltumu uz platību, kas sāp; Atbalsts. Kamēr jūs atgūstas no cirkšņa traumas, valkāt apakšveļu, kas atbalsta cietušo zonu. Mātītes var izmantot treniņu apakšveļu vai bikses ar mājīgs fit. Vīriešiem, tas ir labākais, lai valkāt žokejs bikses ar mājīgs fit nevis bokseršorti.

Rauga infekcijas, kas izraisa ugunīgs sarkanu izsitumi ar robotu robežas un strauji izklāstītas malām ādas krokās; Jock nieze, kas ir sēnīte (ēdes) ādas infekcija, kas var izraisīt izsitumus un čūlas; Nelielas samazinājumi vai ādas brūces ar vieglu asiņošanu; Nelielas izsitumi, kas ir sarkanā krāsā un niezi. Tie var izraisīt saskarē ar vielu (kontaktdermatītu), piemēram, nātrēm, kas izraisa alerģisku reakciju.