Bieži uzdotie jautājumi par sieviešu veselību

Sieviešu veselības tendences

Turot dedzīgi acu, kas paredzēti agrīnās pazīmes veselības problēmām, ir svarīgi, bet ir arī lietas, jūs varat darīt, lai aizsargātu sevi tagad un nākotnē. Tie ietver

Lai gan ne visas medicīnas organizācijas vienojas par to, kas jums ir nepieciešams, un, ja, lūk, ko birojs sieviešu veselības ASV Department of Health un Human Services iesaka

Kaut kāds simptoms, kas izraisa jums ciešanas jāziņo savam ārstam, ir dažas īpašas pazīmes, neviena sieviete būtu kādreiz ignorēt. tie ietver

Lai gan daudz ir atkarīgs no uztura un dzīvesveida paradumiem, tad ASV Lauksaimniecības departaments un Veselības departaments un Human Services saka daudzas sievietes nav patērē pietiekami folātu (B vitamīnu) vai kalciju. Folātu (vai folijskābes) palīdz atbalstīt izaugsmi un attīstību, novērš konkrētas iedzimtus defektus, un anēmija grūtniecības laikā, un var samazināt risku saslimt ar sirds slimībām un dažiem vēža. Kalcijs ir svarīgs kaulu veselību, bet arī vispārējo veselību ne tikai. Neņemot pietiekami daudz kalcija, sākumā kā pusaudzis, var palielināt savu risku osteoporozes (sāpīgu kaulu retināšanas traucējumi) vēlāk dzīvē. Ieteicamais līmenis ikdienas folātu deva sievietēm ir 400 mikrogrami dienā, ja Jūs esat grūtniece (600 mikrogrami) vai medmāsu (500 mikrogrami). Runājot par ikdienas kalcija prasībām, sievietēm vecumā no 19-50 nepieciešams 1000 miligramus, pēc 50 gadu vecuma, 1200 miligramus. Grūtnieces vai barojošām sievietēm vecumā no 18 un jaunāki vajadzētu saņemt 1300 miligramus. Sievietēm vajadzētu arī saņemt pietiekamu daudzumu D vitamīna, lai palīdzētu ķermenim kalciju.

Labākais avoti jebkuru uzturvielu ir svaigi, visa pārtika, īpaši augļi, dārzeņi, liesa olbaltumvielu, un veseli graudi. Studijas tiek sajaukti par ieguvumiem un iespējamiem riskiem, ņemot multivitamīnu papildus. pirms nekādas piemaksas, konsultējieties ar ārstu.

Lai novērstu svara pieaugumu, Valsts Sieviešu veselības centrs iesaka 60 minūtes vidēji uz enerģisku darbību par lielāko nedēļas dienās, bet, skatoties kaloriju uzņemšanu. Lai saglabātu svaru off viņi ieteiktu 60 līdz 90 minūtes katru dienu no enerģisku darbību. Sazinieties ar savu ārstu, pirms palielināt aktivitātes līmeni.

Lai palīdzētu aizsargāt pret hroniskām slimībām, piemēram, sirds slimības, diabētu, un daži vēža, tai skaitā krūts vēzi, eksperti saka, katra sieviete ir jābūt vismaz 150 minūtes mērenas darbības nedēļas, kas noārda apmēram 30 minūšu mērenas aktivitātes (piemēram, pastaigas, dejas, vai velosipēds izjādes) lielākā daļa nedēļas dienas. Regulāras fiziskās aktivitātes var arī palīdzēt samazināt asinsspiedienu, uzturēt kaulus un locītavas veselīgi, mazināt trauksmi un depresiju, palīdzēt jums gulēt labāk, un palīdz kontrolēt sāpes no artrīta.

Lielākā daļa pretapaugļošanās tabletes izmanto šodien ir daudz drošāki nekā tie, kas izmantoti pagātnē – galvenokārt tāpēc, ka tie satur daudz zemāku hormonu. Patiesībā, tabletes ir pierādīts, lai palīdzētu aizsargāt sievietes no olnīcu un endometrija vēzi. Lai gan daudzi pētījumi ir aplūkoja attiecības starp tablešu un krūts vēzi, nav pārliecinošu pierādījumu par saiti. Tomēr, ja jūs smēķējat, tabletes var palielināt risku, augsts asinsspiediens, asins recekļi, un bloķēto artērijas. Ja jums ir vairāk nekā 35 gadu vecuma, un dūmi, vai, ja jums ir bijusi asins recekļu vai krūts, aknu, vai dažu ginekoloģisku vēzi, tabletes var nebūt labākā izvēle Jums. Arī FDA veic notiekošo pētījumus par drošību kontracepcijas tabletes, kas satur drospirenonu (piemēram, Yaz un Yasmin) dēļ possiblity paaugstinātu risku asins recekļi. Nav pagarināts brīdinājumi veselību saistīti ar nepārtrauktiem kontracepcijas tabletes, piemēram Seasonale, kas nodrošina viena menstruālā cikla laikā ik pēc pāris mēnešiem.

Visas sievietes redzēt samazināšanās savu auglību sākas ap 35 gadu vecuma, padarot to daudz grūtāk – bet ne neiespējami – iedomāties dabiski. Tomēr jāatzīmē, ka iedzimtu defektu risks, tai skaitā Dauna sindroms, palielinās kā sieviete vecumā, tāpat kā risku ārpusdzemdes grūtniecības, kas var būt dzīvībai bīstami.

Ja Jums ir seksuāli aktīvi, jums jātestē Chlamydia katru gadu caur l vecumā 25. Ja esat vecāks par 25 gadiem, testēšana jābalstās uz savu riska profilu – jo vairāk partneru jums ir, jo lielāks jūsu risks. Neatkarīgi no jūsu vecuma pirms uzsākt jaunas attiecības gan jūs un jūsu potenciālo partneri jātestē visām galvenajām STS ieskaitot hlamīdijas, gonoreju, HIV, dzimumorgānu herpes, syphillis un HPV (cilvēka papilomas vīrusa), ar seksuāli transmisīvajām vēzi. Jums vajadzētu arī jāpārbauda laikā rodas simptomi, tai skaitā dzimumorgānu nieze, dedzināšana vai sāpes, neparasta un īpaši odorous izdalījumi, vai klātbūtne kunkuļus, izciļņiem vai izsitumi.