Bieži uzdotie jautājumi par grūtniecību

Tipisks grūtniecība ir deviņus mēnešus garš, bet dot savam bērnam veselīgu sākums, domā par to kā divpadsmit mēnešu laikā – trīs mēnešus, tostarp pirms jums grūtniecība. Tas nozīmē, ka tad, kad jūs sākat domāt par bērniņu, jums vajadzētu

Grūtniecības laikā, jūs ēšanas diviem, kā vecās sakot iet – bet tikai to, ko jūs divi vajadzēja ēšanas?

Foods lai izvairītos no grūtniecības laikā ietvert

Dari šo. Nedari to. Pagaidiet, nē, to izdarītu! Nedari to! Šķiet, ka saraksts ar lietām, jums vajadzētu un nevajadzētu darīt grūtniecības laikā tikai tur kļūst garāks. Šeit ir daži galvenie dos un don’ts

Padomi grēmas Relie; Veselīga Diapering: Pamata; Zobu vizītes grūtniecēm

DO

DO NOT

Exercise grūtniecības laikā parasti tiek uzskatīta par drošu visvairāk veselām sievietēm, un var pat atbrīvot dažus no discomforts grūtniecības. Daži izmantošanas veidi, kas ir īpaši labs grūtniecēm ejat, peldēšanu, riteņbraukšanu stacionāro un joga. Par dzemdību speciālistu un ginekologu koledžas iesaka koncentrēties uz non-svara nesoši darbībām un tiem, kas neprasa milzīgu bilance (tāpēc daži no šiem ārkārtīgi grūtajos jogas pozas var būt out līdz dzemdībām). Valkā vaļīgu, viegls apģērbs, bet izmanto, iegūt daudz šķidruma, un nedarbojas uz punktu izsmelšanu.

Kad jūs sasniedzat savu otrajā un trešajā trimestrī, nedariet vingrinājumi, kas prasa guļ uz muguras, un nekad darīt treniņus, kas rada risku, ka traumas uz vēdera grūtniecības laikā. Un vienmēr pārliecinieties, lai pārbaudītu ar savu ārstu par jebkuru vingrojumu programmu pirms iesākumam. Dažas sievietes – piemēram, tie, ar preeclampsia, priekšlaicīgi darba, un hipertensija vai sirds slimība – var ieteicams izmantot vai īstenot ļoti ierobežotas fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā.

Grūtniecība var nākt ar daudzām neērti simptomiem, bet jums nav jācieš. Šeit ir daži padomi, lai novērstu dažus no visbiežāk simptomi grūtniecības – vai vismaz mazināt dažas no diskomfortu.

Slikta dūša un vemšana: Piecelties lēnām no rīta, kustība var padarīt nelabums sliktāk. Neļaujiet jūsu kuņģis pilnīgi tukšs: ēst piecas vai sešas mazas maltītes visas dienas garumā. Dzert daudz šķidruma, iegūt daudz svaiga gaisa, un izvairīties no taukskābju pārtikas produktiem, kas ir grūti sagremot. Un ticiet savas instinktiem. Ja kaut kas smaržo labi, lai jums un doma par to nepadara jūs šķebīgs, varat droši ēst.

Receptes mīnus Heartbur; Aizsargājiet savu ģimeni no dīgļi; Apgrūtināts ar nesaturēšanas?

Kāju krampji: Exercise regulāri, saņemt daudz šķidruma, un izvairīties sēdēja pašā stāvoklī uz ilgu laiku. Izstiept kājas pirms gulētiešanas ar iztaisnošanas jūsu kāju papēža pirmais un wiggling jūsu pirkstiem. Masāža kājām un siltumu, lai atbrīvot krampji.

Grēmas: Izvairieties taukainu vai treknu produktu, ķiploki, pikantu pārtikas produktus un dzērienus, kas satur kofeīnu. Ēd mazāku maltītes, un izvairītos no liekšanas vai guļus uzreiz pēc ēšanas.

Hemoroīdi: Dzert daudz šķidruma, ēst augstas fiber diētu, izmantot regulāri, un izvairītos no ilgas stāvot vai sēžot. Lai mazinātu hemorrhoid sāpes, veikt periodiskas Sitz vannas, pieteikties aukstas kompreses, un konsultējieties ar savu ārstu, kas ārpusbiržas krēmi ir droši izmantot.

Muguras sāpēm: Valkājiet zemu papēžiem kurpes ar labu arch atbalstu, lai izvairītos no straining jūsu zemāks atpakaļ muskuļus. Izvairieties celšanas smagus priekšmetus vai stāvot uz ilgu laiku. Pārliecinieties, ka jūsu matracis ir stingrs, un ka krēsli jūs sēdēt ir labas muguras atbalsts (nelielu spilvenu ievietots neliels muguras var palīdzēt). Nelietojiet zāles pret muguras sāpēm, ja vien OK’d ārsts. Mēģiniet apkures spilventiņu, siltais ūdens pudele, vai aukstā iepakojuma vietā.

Grūtniecība nav vienāds get out-of-cietumā-bezmaksas karti par kaloriju izdevumu jautrība. Svara pieaugums grūtniecības laikā ir daudz, piemēram Goldilocks un trīs lāči: jūs nevēlaties pārāk daudz, jūs nevēlaties pārāk maz – jūs vēlaties “tikai labi.” Ja jums iegūt pārāk daudz svara, jūs risks apstākļiem, piemēram, grūtniecības diabete; pārāk maz, un jūsu mazulis var piedzimt ar zemu dzimšanas svaru. Kas ir “tikai tiesības” par jums?

Vidusmēra sieviete būtu iegūt apmēram 2 līdz 4 mārciņas viņas pirmajos trīs grūtniecības mēnešos, un 1 mārciņu nedēļā atlikušajā grūtniecības.

Jums tiks redzēt jūsu vecmāte, vecmātei vai citu pirmsdzemdību aprūpes speciālists ļoti regulāri nākamo deviņu mēnešu laikā. Bet kā jūs zināt, kad, lai izsauktu ārstu starp pirmsdzemdību pārbaudēm? Kas ir normāli un kas nav? Ja esat grūtniece, un rodas kāds no šiem simptomiem, nekavējoties zvaniet savam veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju

Bērna piedzimšana plāns darba un piegādes ir skaidrs, vienas lapas paziņojums par to, kā jūs vēlaties, dzimšanas Jūsu bērnam iet.

Jūs zināt, ka barošana ar krūti ir labākais gan jums, gan jūsu mazulim. Tas palīdz pasargāt Jūsu bērnu pret daudzām slimībām agrā bērnībā, bērnībā, un pat vēlāk dzīvē – viss no ausu infekcijām, caureja un elpošanas ceļu slimībām, un, iespējams, pat diabētu, aptaukošanos, astma, un leikēmiju. Plus, tas arī aizsargā jūs: zīdīšanas moms ir zemāks risks krūts un olnīcu vēzi.

Bet krūti ne vienmēr nāk viegli katrai sievietei. Tas ir viegli saņemt drosmi agri, it īpaši, ja jūs domājat, vai Jūsu bērnam tikai krūti un sākt zīšanu, tikai, lai atrastu viņam ir “grūts aizbīdni”, vai jūs esat izstrādājuši mastīta (infekcija krūts). Atbalsta organizācijas ir tur, lai palīdzētu, kamēr jūs pierastu pie zīdīšanas. Šeit ir resursi

Depresija laikā vai pēc grūtniecības ir pilnīgi normāli. Patiesībā, zinātnieki uzskata, ka tas ir viens no visbiežāk komplikācijas, kas saistītas ar grūtniecību. Tas, domājams, ir izraisījusi apvienojot svārstīgo hormonu līmeni, kas saistīts ar dzemdībām, lielo pāreju uz vecāku (vai kam ir vairāk nekā viens bērns), un citi dzīves uzsver, ka pavada grūtniecība, dzemdības, un vecākiem. Ja jums ir citas lielas stresa ietekmē jūsu dzīvi, tajā pašā laikā, vai, ja jūs esat bijis nosliece uz depresiju pagātnē, jums var būt īpaši neaizsargāti pret pēcdzemdību depresija. Simptomi var būt sajūta skumjš un hopeles; raudāšana Biežāk; atņem no draugiem un famil; ēšanas vai miega pārāk maz vai pārāk MUC; sajūta nevērtīgs vai vaina; un pat ir bail no hurting sevi vai mazuli.

Daudzas jaunās māmiņas – tik daudz kā 80%, saskaņā ar Valsts Garīgās veselības asociācija – piedzīvot “bērnu blūza” uzreiz pēc piegādes, un tie salīdzinoši vieglus simptomus (garastāvokļa svārstības, raudāšana viļņus, uzbudināmība), var iet prom pēc pāris dienām līdz dažām nedēļām. Ārstēšana nav obligāti nepieciešams, taču atbalsts var būt nenovērtējams. Izmēģiniet meklējot jaunas mamma atbalsta grupas caur slimnīcu vai Birthing centrā, kur jums piegādātas.

Ja jūtas kavēties, kļūst smagi, vai ja jums ir ģimenes anamnēzē depresijas, tas ir svarīgi, lai saņemtu ārstēšanu pēcdzemdību depresija. Divas lielas avoti palīdzību ir Pēcdzemdību Support International (http: //www.postpartum/), kas ir palīdzības dienestu pie (800) 944-4PPD ((800) 944-4773), un Nacionālā Garīgās veselības asociācija (http: / /www.nmha/). Jūs varat meklēt garīgās veselības aprūpes speciālists ar Jums savā tīmekļa vietnē, vai zvanīt tiem (800) 969-6642.